Wie zu tun Flat Barbell Bankdrücken:

Legen Sie sich auf eine flache Bank mit Ihren Füßen flach auf den Boden.

Mit den glatten Ringen als Führer einen mittelgroßen Griff nehmen. Im Allgemeinen ist eine gute Faustregel, um Ihren Mittelfinger auf die Ringe zu legen.

Experimentiere mit Griffbreiten, bis du dich wohl fühlst, dann erinnere dich daran, wo der Griff ist.

Nehmen Sie die Bar aus dem Gestell und halten Sie es in Arm-Länge.

Senken Sie es langsam auf die Nippellinie und drücken Sie dann in einem leichten Rückwärtsbogen, so dass die Bar etwa über Ihr Gesicht endet.

Du solltest einatmen, wenn du die Stange senkst und ausatmest, während du nach oben drückst.

Technische Daten

Größe: (L) 1209 * (W) 520 * (H) 446 mm
NW: 26kgs

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